Mon cahier body training |
Auteurs | Sillaro, Élodie (Auteur) Maroger, Isabelle (Illustrateur) Ruffieux, Sophie (Illustrateur) |
Edition | Solar Editions : Paris , DL 2019 |
Collection | Mon cahier |
Collation | 1 vol. (95 p.-[2] f. de pl.) |
Illustration | ill. en coul. |
Format | 22 cm |
ISBN | 978-2-263-16241-1 |
Prix | 7,90 EUR |
Langue d'édition | français |
Sujets | Training Musculation : exercices physiques Exercices physiques pour femmes |
Catégories | Arts et loisirs |
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Résumé : Un programme en 6 semaines, pour muscler entièrement son corps et avoir un look fit ! La grande tendance féminine est aux muscles dessinés ! Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses rebondies en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs sur plusieurs semaines et un renforcement musculaire global qui allonge et galbe tous les muscles ! Au programme : - La préparation du corps et les bases de l'entraînement, avec les exercices à maîtriser (squats, planche, tirage, fente et leurs variantes), la muscu au poids du corps et un core training, pour développer force et endurance. - Le travail des zones spécifiques, avec un renforcement musculaire ciblé, pour obtenir un ventre plat, des cuisses fermes et un fessier rebondi. - 1 challenge fit & strong à chaque étape (circuits muscu sans accessoire, HIIT ou cross training) pour booster son work-out et se remodeler en profondeur. - Une silhouette harmonieuse et entièrement galbée : on redessine les muscles du buste, des bras, des épaules, du dos, des fesses... - Des conseils en nutrition pour progresser plus vite (alimentation healthy, alimentation power et collation sportive). Un programme complet et intensif pour avoir un corps mince et musclé de sportive !
Notes : Bibliogr. p. 95
Notes : Bibliogr. p. 95
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