Mon cahier running |
Compl. Titre | Gardez la forme et faites-vous plaisir en courant ! |
Auteurs | Heimburger, Florence (Auteur) Maroger, Isabelle (Illustrateur) Ruffieux, Sophie (Illustrateur) |
Edition | Solar Editions : Paris , DL 2019 |
Collection | Mon cahier |
Collation | 1 vol. (79 p.-[2] f. de pl.) |
Illustration | ill. en coul. |
Format | 22 cm |
ISBN | 978-2-263-16239-8 |
Prix | 7,90 EUR |
Langue d'édition | français |
Sujets | Course à pied Course à pied : entraînement Course à pied féminine Running |
Catégories | Arts et loisirs |
Nombre de réservation(s) actuelle(s) : 0 | |
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Résumé : Alerte tendance running running ! Entraînez-vous comme les pros, progressez par étapes et comptez parmi les 1,5 millions de femmes conquises chaque année par le running ! Avec 12 cartes power motivation Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis ! Au programme : Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse Prévenir tous les petits bobos et les douleurs S'entraîner à la course et franchir les étapes Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant ! Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s'arrêter !
Notes : Bibliogr. p. 79
Notes : Bibliogr. p. 79
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